Ble Dylid Gwisgo'r Gard Bawd Pêl-droed Ar Y Coes?

Lleoliad gorau'r gard coes, defnyddiwch ddull sylfaenol:

1. Sefwch yn syth, bachwch eich bysedd traed i fyny 45 gradd oddi ar y ddaear, cyffwrdd y traed a gwaelod eich lloi gyda'ch dwylo, bydd hamstrings, codwch eich bysedd traed dro ar ôl tro, peidiwch â gadael i'r gwarchodwyr shin bwyso yn erbyn y mwyaf hamstrings amlwg. Y sefyllfa hon o'r bwrdd yw'r gorau.

2. Wrth gicio'r bêl, bydd y cyhyrau a'r hamstrings yn cael eu tynhau wrth redeg a dal y bêl. Os yw'r gard shin yn rhy isel, bydd y hamstrings yn cael ei wasgu.

Gwybodaeth estynedig:

Sut i ddefnyddio padiau pen-glin

1. Weithiau gosodir padiau pen-glin y tu mewn i'r pants ac weithiau y tu allan. Mantais ei roi y tu mewn yw bod ganddo sefydlogrwydd da a gall wneud y mwyaf o'r effaith "brecio"; y fantais o'i ddefnyddio y tu allan yw ei fod yn gyfleus i'w wisgo a'i addasu, ond bydd y perfformiad brecio yn cael ei leihau. A siarad yn gyffredinol, pan nad oes newid amlwg yn yr amgylchedd ac nad oes angen i chi addasu neu dynnu'r pad pen-glin ar unrhyw adeg, mae'n well ei roi y tu mewn, fel arall, mae'n well ei roi y tu allan.

2. P'un a yw'n padiau pen-glin neu bolion merlota, dim ond amddiffyniad ategol y maent yn ei ddarparu. Er mwyn amddiffyn y pen-glin, y peth mwyaf sylfaenol yw ymarfer corff yn rheolaidd, cynyddu cryfder y cyhyrau, arfogi'ch hun â phwysau gwyddonol a rhesymol, a chynnal symudiadau rhesymol yn ystod gweithgareddau. Mae difrod pen-glin mewn chwaraeon awyr agored eisoes yn broblem eithaf cyffredin.

3. Gan fod y pen-glin yn un o'r rhannau pwysicaf o weithgareddau awyr agored, ac mae gweithgareddau'r teulu "TREEKER" yn aml yn "gyriant pedair olwyn" (enw arall sy'n gofyn am ymdrechion yr aelodau ar y cyd), mae'n haws difrodi'r pen-glin, felly rwy'n argymell defnyddio "Padiau pen-glin".

4. Mae teithwyr i gyd yn gwybod rôl padiau pen-glin, ond nid oes llawer yn gwybod sut i'w defnyddio'n gywir a pha ganlyniadau y bydd defnydd amhriodol yn eu hachosi. Mae padiau pen-glin ar y farchnad wedi'u rhannu'n fras yn padiau pen-glin proffesiynol a phadiau pen-glin nad ydynt yn broffesiynol, ac yma dim ond yn cyfeirio at badiau pen-glin nad ydynt yn broffesiynol.